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精选的仰卧举腿：两个人仰卧举腿动态图上快下慢,感受腹肌发力. ●下腹部训练:仰卧举腿 注意细节:1.

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14,仰卧举腿提臀(reverse crunch pulse)仰卧举腿

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动作5:仰卧左右摆腿动作6:提臀举腿 动作要领:身体平躺,双腿并拢伸直

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